Hyvinvointia helposti

Omaan hyvinvointiin voi vaikuttaa melko pienilläkin asioilla. Miltä kuulostaisi, jos sanoisin, että juo silloin tällöin lasi vettä ja pysähdy hetkeksi hengittämään? Ei kuulosta ylitsepääsemättömältä, eihän?

Vedenjuontia ei hehkuteta turhaan. Ihminen tarvitsee vettä ja sillä on useita terveysvaikutuksia. Päänsärky ja väsymyksen tunne saattaa poistua sillä, että kulautat kurkusta alas lasillisen vettä. Kun huolehdit vedenjuonnista, keskittymiskyky pysyy hyvänä. Se poistaa elimistöstä myös kuona-aineita. Kroppamme on isoksi osaksi vettä ja esimerkiksi faskiat, joista olen viime aikoina puhunut, tarvitsevat myös vettä. Jos istut pitkään paikallasi etkä juo vettä, faskiaverkosto kuivuu ja olet tämän takia kankea. Faskiat tarvitsevat nesteytymistä ja se tapahtuu lähtemällä liikkeelle. Nouse siis ylös kesken työpäivän vähintään tunnin välein ja hae vaikka lasi tätä taikajuomaa.

Sitten hengittämiseen. Asia, jonka äärelle emme ehdi useinkaan pysähtymään. Kokeilepa kuitenkin. Tämä vie vain muutaman minuutin. Istu alas, sulje silmät ja pysähdy tähän hetkeen. Älä mieti, mitä kaikkea pitäisi tehdä tai missä pitäisi jo olla. Anna itsellesi hyvällä omallatunnolla muutama minuutti. Kuuntele kehoasi ja hengitä muutamia kertoja syvään ja vielä pidempään ulos.

Rauhallinen ja syvä hengitys aktivoi parasympaattisen hermostomme, joka rauhoittaa meitä, laukaisee välittömästi stressireaktion ja auttaa palautumaan. On tutkittu, että uloshengityksen hiilidioksidi vähentää kehomme inflammaatiota eli matala-asteista tulehdustilaa. Uskomatonta, eikö!

Pidetään itsestämme huolta,

<3 Kati