Sopiiko tämän päivän muotitreenit kaikille?
Nyt on muotia treenata oman kehon painolla. Toiminnallinen treeni on in, crossfit on ollut päivän sana jo jonkun aikaa. Joka paikassa hehkutetaan kuinka nämä treenimuodot sopivat kaikille. Mutta sopivatko ne?
Tässä tulee mun mielipide. Eivät sovi, ainakaan heti. Jos et omaa suht vahvaa liikuntataustaa, niin olen sitä mieltä, että et voi suoraan hypätä treenaamaan crossfittiä. Ei ole oikotietä onneen tässäkään asiassa. Nämä treenimuodot vaativat sitä, että tuntee oman kehonsa, hallitsee sen hyvin. Paikat saa helposti rikki, jos tekee liikkeet vähän sinnepäin.
Jos joku näistä treenimuodoista kiinnostaa, niin kannattaa hakeutua ohjatulle tunnille tai ottaa itselleen asiansa osaava PT, joka opastaa, neuvoo ja auttaa sinut alkuun. Netti on pullollaan erilaisia fitnessblogeja, joissa on valmiita treenejä. Ne ovat tosi hyviä niille, jotka jo osaavat liikkeet. Väitän, että on kuitenkin paljon treenaajia, jotka ihannoiden toistavat perässä fitnessbloggareiden treenejä ajattelematta sen enempää. Ei crossfit-salillekaan pääse noin vaan treenaamaan. On käytävä Onramp-kurssi, jossa käydään läpi tekniikat ja vasta tämän jälkeen on edellytykset osallistua salin tunneille. Tekniikan tärkeys ei katoa minnekään vaikka treenaisit kotona.
Koskaan ei voi korostaa liikaa tekniikan tärkeyttä. Itselläkin on kehittämistä ihan kaikessa, vaikka ekasta salikerrasta alkaa pian olla jo 20 vuotta (oonko mä oikeesti näin vanha?! :D). Aina voi hioa tekniikkaa liikkeessä jos toisessa. Liikkeet vaativat tuhansia ja tuhansia toistoja ennen kuin ne ovat selkäytimessä ja voi sanoa, että sen osaa. Jos siis et ole koskaan tehnyt esimerkiksi maastavetoa, suosittelen aloittamaan tekniikan harjoittelun harjanvarrella. Maltti on valttia ja hiljaa hyvä tulee. Vai miten sen meni. ;)
Kun perustekniikat ovat jollain lailla hallussa, niin sitten voi sanoa, että nämä treenimuodot sopivat kaikille. Esimerkiksi oman kehon painolla tehdyissä harjoitteissa voi jokainen tehdä oman kuntotason mukaan. Aina löytyy kevennetty versio ja vaativille treenaajille löytyy haastetta. Tässä ehkä onkin tämän lajin suola. Jokainen voi tehdä oman tason mukaan ja kehittyä omassa tahdissa.
Väitän myös, että ajatuksen kanssa tehdystä treenistä on paljon enemmän hyötyä. Kokeile vaikka. Heitä niskaan tanko tai kahvakuula ja tee muutama kyykky miettimättä sen enempää. Tämän jälkeen tee kyykky mutta keskity siihen. Koko liikkeen ajan pidä keskivartalo tiukkana ja ylösnoustessa paina polvia hieman ulospäin ja ajattele, että teet työn pakaroilla. Varmasti sait paremman tuntuman sinne minne pitääkin, pakaroihin. Sama juttu on kaikissa muissakin liikkeissä.
Liputan ehdottomasti toiminnallisen treenin puolesta! Se on tehokasta, siihen jää koukkuun. Sitä voit tehdä missä vain, et tarvitse salia ja laitteita. Ja alkuun riittää pelkkä oma innostus ja kiinnostus ottaa asioista selvää.
Aurinkoa viikkoosi,
Kati
Tässä tulee mun mielipide. Eivät sovi, ainakaan heti. Jos et omaa suht vahvaa liikuntataustaa, niin olen sitä mieltä, että et voi suoraan hypätä treenaamaan crossfittiä. Ei ole oikotietä onneen tässäkään asiassa. Nämä treenimuodot vaativat sitä, että tuntee oman kehonsa, hallitsee sen hyvin. Paikat saa helposti rikki, jos tekee liikkeet vähän sinnepäin.
Jos joku näistä treenimuodoista kiinnostaa, niin kannattaa hakeutua ohjatulle tunnille tai ottaa itselleen asiansa osaava PT, joka opastaa, neuvoo ja auttaa sinut alkuun. Netti on pullollaan erilaisia fitnessblogeja, joissa on valmiita treenejä. Ne ovat tosi hyviä niille, jotka jo osaavat liikkeet. Väitän, että on kuitenkin paljon treenaajia, jotka ihannoiden toistavat perässä fitnessbloggareiden treenejä ajattelematta sen enempää. Ei crossfit-salillekaan pääse noin vaan treenaamaan. On käytävä Onramp-kurssi, jossa käydään läpi tekniikat ja vasta tämän jälkeen on edellytykset osallistua salin tunneille. Tekniikan tärkeys ei katoa minnekään vaikka treenaisit kotona.
Koskaan ei voi korostaa liikaa tekniikan tärkeyttä. Itselläkin on kehittämistä ihan kaikessa, vaikka ekasta salikerrasta alkaa pian olla jo 20 vuotta (oonko mä oikeesti näin vanha?! :D). Aina voi hioa tekniikkaa liikkeessä jos toisessa. Liikkeet vaativat tuhansia ja tuhansia toistoja ennen kuin ne ovat selkäytimessä ja voi sanoa, että sen osaa. Jos siis et ole koskaan tehnyt esimerkiksi maastavetoa, suosittelen aloittamaan tekniikan harjoittelun harjanvarrella. Maltti on valttia ja hiljaa hyvä tulee. Vai miten sen meni. ;)
Kun perustekniikat ovat jollain lailla hallussa, niin sitten voi sanoa, että nämä treenimuodot sopivat kaikille. Esimerkiksi oman kehon painolla tehdyissä harjoitteissa voi jokainen tehdä oman kuntotason mukaan. Aina löytyy kevennetty versio ja vaativille treenaajille löytyy haastetta. Tässä ehkä onkin tämän lajin suola. Jokainen voi tehdä oman tason mukaan ja kehittyä omassa tahdissa.
Väitän myös, että ajatuksen kanssa tehdystä treenistä on paljon enemmän hyötyä. Kokeile vaikka. Heitä niskaan tanko tai kahvakuula ja tee muutama kyykky miettimättä sen enempää. Tämän jälkeen tee kyykky mutta keskity siihen. Koko liikkeen ajan pidä keskivartalo tiukkana ja ylösnoustessa paina polvia hieman ulospäin ja ajattele, että teet työn pakaroilla. Varmasti sait paremman tuntuman sinne minne pitääkin, pakaroihin. Sama juttu on kaikissa muissakin liikkeissä.
Liputan ehdottomasti toiminnallisen treenin puolesta! Se on tehokasta, siihen jää koukkuun. Sitä voit tehdä missä vain, et tarvitse salia ja laitteita. Ja alkuun riittää pelkkä oma innostus ja kiinnostus ottaa asioista selvää.
Aurinkoa viikkoosi,
Kati
Kommentit
Lähetä kommentti